行业新闻-千赢pt娱乐老虎机

热门关键词: 千赢娱乐 | 幼儿园场地 | 篮球场 | 运动木地板 | 客户案例 |

飞将体育动态
联系飞将
咨询热线:13545882712

电话:13545882712

传真:

手机: 13545882712

邮箱:

地址:湖北省武汉市洪山区丁字桥南路

您现在的位置:首页 >>新闻中心 >>行业新闻

别人的肌肉都是怎么练得 教你几招

2017/10/20 17:14:52 千赢pt娱乐老虎机 点击数:

用哑铃+曲柄杠铃练出完美二头、三头肌。最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉,最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。

  目的:练出完美二头、三头肌

  主要器械:哑铃+曲柄杠铃

  最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉,最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。

  目的:胸肌塑型

  主要器械:杠铃,卧推凳

  明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实,还只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话,就得用一些器械来练习,比如:卧推,需要杠铃,卧推凳等。

  但它的可调性很大,握距不同,练的胸肌部位就不同。握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点,就可练胸肌外侧。还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。锻炼更重要的原则是:“量力而行,循序渐进”。如稍有不慎,就会受伤,适得其反。

  目的:缓解肌肉疲劳,腰酸背痛

  主要器械:击打梨形球

  在客厅一角装上一个猩红色的击打梨形球,不仅美观,而且可以起到锻炼身体的作用。现代都市有很多都是“坐班族”,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。通过一些辅助器材的练习。

  如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。练了拳击的人都会告诉你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中,步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣。

  目的:锻炼全身肌肉

  主要器械:综合健身器

  对于家庭空间不大的练习者来说,综合健身器并非很实用。但对于空间充足,有经济实力的朋友来说,一套综合健身器完全能够满足你的一切需求,目前多功能健身器已不是很贵,但一定要配齐各种相关配件。

  目的:减肥

  主要器械:跳绳+雨衣

  跳绳是最广泛的一种运动形式,也是一种良好的减肥运动。其动作简单,对场地、器械、天气等的要求较少,各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。跳绳运动对减肥有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时,跳绳对心血管能起到一定的保护作用。每日跳5分钟为一节,每天可跳5、6节,每周跳6天。待适应后可逐步加量。配合穿着一件贴身的雨衣将起到事半功倍的效果。

  目的:腿部和臀部减脂的塑造

  主要器械:踏板踏步机

  “踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到大家的欢迎。一只小小的“踏板”,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完成的。“踏板操”作为有氧健美操的一种形式,是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习,不会让你的肌肉过分发达,所以不必担心腿会变粗,而它起到的塑型作用是非常显著的。另方面,踏板具有一定高度,完成同样动作自然比在平地上耗能要多,所以其减脂的效果将更加明显



下一篇:没有了! 上一篇:如何组装固定式篮球架
此文关键字:千赢pt娱乐老虎机|专业游乐设施设计、制造单位

热门产品

贵州六盘水儿童拓展乐园
贵州六盘水儿童拓展乐园

黄石摩尔城一层拓展
黄石摩尔城一层拓展

富迪三友购物广场
富迪三友购物广场

中铁集团儿童拓展
中铁集团儿童拓展

户外拓展 >>
贵州六盘水儿童拓展乐园 黄石摩尔城一层拓展 富迪三友购物广场 中铁集团儿童拓展 湖北松滋大成幼儿园
淘气堡系列 >>
淘气堡1009 淘气堡1010 淘气堡1012 淘气堡1015 淘气堡1016 淘气堡1017 淘气堡1006 淘气堡1005
体能训练组合 >>
体能训练组合(进口木质)10 体能训练组合(进口木质)9 体能训练组合(进口木质)8 体能训练组合(进口木质)7 体能训练组合(进口木质)6 体能训练组合(进口木质)2 体能训练组合(进口木质)3 体能训练组合(进口木质)4
滑梯组合系列 >>
秋千滑梯组合006 秋千滑梯组合005 秋千滑梯组合004 秋千滑梯组合003 秋千滑梯组合002 秋千滑梯组合001 滑梯005 滑梯004
小区配套设施系列 >>
跷跷板017 跷跷板016 摇乐009 摇乐008 秋千007 秋千006 秋千005 荡椅004
幼儿园室内配套 >>
儿童咪咪床 造型宝宝床 折叠床 幼儿单人床 木质双层床 塑料木板床 幼儿桌椅02 双层床